Dat je op het punt staat iets heel spannends te doen en dat, naarmate de gebeurtenis dichterbij komt, je overvallen kunt worden door zenuwen of angst?
Al maanden ben ik keihard aan het werk om mijn prachtige online programma te gaan lanceren. En 23 Mei gaan we echt starten. (www.rustenharmonieinhuis.nl)
Ik heb er zoveel zin in, maar ik vind het ook heel spannend.
Heel veel kinderen hebben ook last van spanning.
Ik weet inmiddels hoe ik er mee om kan gaan.
Ik weet dat mijn spanning me eigenlijk vertelt dat ik voor een nieuwe sprong in mijn ontwikkeling sta en dat ik er gewoon lekker in mag springen.
Veel kinderen weten dat niet.
Een gespannen kind kan heel veel onrust in huis veroorzaken.
Vandaag krijg je van mij een 5 stappen systeem waarin jij je kind kan helpen met de angst.
We kijken naar de middelste kolom.
1.
Er is een gebeurtenis waar je kind angstig/zenuwachtig voor is.
2.
Je kind heeft er bepaalde gedachten bij.
Bespreek samen met je kind welke gedachten dit zijn. (Zie linker kolom)
Benoem zoveel mogelijk tot je kind niets meer weet.(opschrijven werkt ook goed)
3.
Als je kind aan de gebeurtenis denkt heeft het ook gevoelens.
Benoem ook deze zoveel mogelijk.
4.
Kijk samen naar het gedrag dat je kind laat zien als het bang is voor de gebeurtenis.
Schrijf ook dit op.
5.
Wat is het gevolg van dit gedrag vaak?
Dat je kind weer opnieuw gaat denken, ik kan het niet, het lukt niet en ga zo maar door.
De oplossing ligt in de groene pijl.
We gaan naar de rechter kolom.
1.
Er is een gebeurtenis waar je onzeker over bent.
2.
Je kind gaat bedenken wat voor een oplossing het zou kunnen vinden voor deze gedachte.
3.
Laat je kind zich voorstellen hoe het zich zou voelen wanneer de oplossing zou lukken en het niet meer bang zou zijn.
4.
Laat je kind zich voorstellen dat het dan ook ander gedrag zou vertonen. Welk gedrag?
5.
Het gevolg van de verandering van de gedachten is dat je kind steeds opnieuw gaat oefenen met het vinden van een oplossing. Door de positieve gevoelens zal het leren niet op te geven.
Ik wens je heel veel succes!
Je kunt dit schema natuurlijk ook gebruiken bij je eigen onzekerheden.
Liefs,
Anke Tragter
Wil je je graag inschrijven voor mijn online programma rust en harmonie in huis?
Dat kan hier!
